calorias!!!!

Actividad física (*)

Pasear 150 calorías
Caminar rápido 250 calorías
Correr 325 calorías
Footing 400 calorías
Bailar 90 calorías
Tareas domesticas 130 calorías
Aerobic 180 calorías
Bicicleta 230 calorías
Natación 290 calorías
Futbol, baloncesto 260 calorías
Voleyball 190 calorías
Subir escaleras 410 calarías
Bajar escaleras 210 calorías
Trabajar sentado 60 calorías
Tenis 260 calorías
Patinar 310 calorías
Artes marciales 360 calorías
Fitness 180 calorías
Actividad cotidiana
Índice (cal x kgr x 30min.)(**)

Dormir 0,45 calorías
Estar relajado 0,54 calorías
Leer 0,54 calorías
Escribir 0,81 calorías
Mantenerse de pie 0,87 calorías
Estar sentado 0,75 calorías
Conversar 0,72 calorías
Ducharse 1,38 calorías
Lavarse y vestirse 1,5 calorías
Hacer la cama 1,71 calorías
Lavar platos 1,11 calorías
Lavar suelos 1,98 calorías
Limpiar ventanas 1,83 calorías
Planchar 1.89 calorías
Barrer 0.93 calorías
Pasar la aspiradora 2,04 calorías
Cocinar 1,35 calorías
Conducir 1.20 calorías
Subir escaleras 7,62 calorías
Bajar escaleras 3,03 calorías
(*) Este Índice nos indica que cantidad de calorías se gastan en media hora de determinada actividad física.

(**) Este Índice, nos indica la cantidad de calorías que se gasta por Kg. de peso en 30 minutos. Es decir que si pesas 55 Kg. y cocinas durante media hora, deberíamos multiplicar 55 x 1.35=74.25 calorías. Este resultado refleja que en media hora de estar cocinando, gastas 74, 25 calorías.

Sin embargo, estas cifras corresponden a las calorías promedio, que puedes llegar a gastar con determinados ejercicios físicos